RESINFLOWART - Informasi Seputar Berita Kesehatan Dunia

Loading

Archives January 31, 2025

Berita Kesehatan

5 Tips Mencegah Penyakit Jantung yang Perlu Diketahui Semua Orang


Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit yang sangat sering menyerang masyarakat Indonesia. Untuk mencegahnya, ada beberapa tips mencegah penyakit jantung yang perlu diketahui semua orang. Menurut dr. Bambang Setiawan, seorang ahli jantung dari RS Kardiovaskular, pencegahan penyakit jantung sangat penting dilakukan sejak dini.

Pertama-tama, penting untuk menjaga pola makan yang sehat. Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol dapat membantu mencegah penyumbatan pada pembuluh darah jantung. Dr. Bambang menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran, serta mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula dan garam berlebih.

Selain itu, olahraga teratur juga merupakan salah satu tips mencegah penyakit jantung yang tidak boleh diabaikan. Menurut dr. Maria Susilo, seorang dokter spesialis jantung dari RS Jantung Harapan Kita, olahraga membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan jantung. “Setidaknya lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari,” kata dr. Maria.

Selain itu, hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 4 kali lipat. Sementara itu, konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kerusakan pada otot jantung.

Selain itu, penting juga untuk menjaga stres dan tekanan darah tetap terkendali. Menurut dr. Andika Surya, seorang psikolog klinis, stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. “Coba lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan jantung Anda,” kata dr. Andika.

Terakhir, rutinlah melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Menurut dr. Bambang, pemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu mendeteksi dini adanya masalah pada jantung. “Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda merasakan gejala seperti nyeri dada, sesak napas, atau detak jantung yang tidak teratur,” tambah dr. Bambang.

Dengan menerapkan tips mencegah penyakit jantung di atas, diharapkan dapat membantu masyarakat Indonesia untuk menjaga kesehatan jantungnya. “Jangan menunggu sampai terlambat, mulailah sekarang untuk mencegah penyakit jantung dengan pola hidup sehat,” tutup dr. Bambang.

Berita Kesehatan

Manfaat Olahraga dalam Pencegahan Obesitas


Manfaat Olahraga dalam Pencegahan Obesitas

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang sehat dan ideal? Salah satu cara untuk mencegah obesitas adalah dengan rajin berolahraga. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga dapat membantu mencegah obesitas. Manfaat olahraga dalam pencegahan obesitas memang sudah tidak diragukan lagi.

Menurut dr. Siti Maryam, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, “Olahraga secara rutin dapat membantu mengurangi risiko obesitas. Dengan berolahraga, tubuh akan membakar kalori lebih banyak sehingga berat badan dapat terjaga dengan baik.”

Olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga proses pembakaran lemak akan berjalan lebih efisien. Dengan demikian, obesitas dapat dicegah atau dikurangi dengan adanya aktivitas fisik yang teratur.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, orang yang rutin berolahraga memiliki risiko obesitas yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga memang memiliki peran yang sangat penting dalam pencegahan obesitas.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengontrol nafsu makan. Ketika seseorang berolahraga, hormon-hormon yang berperan dalam mengatur nafsu makan akan menjadi lebih seimbang. Sehingga, kebiasaan makan berlebihan dapat dicegah dengan adanya aktivitas fisik yang teratur.

Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga sekarang juga. Manfaat olahraga dalam pencegahan obesitas sangat besar dan tidak bisa diabaikan. Dengan berolahraga secara rutin, Anda tidak hanya akan mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal, tapi juga dapat mencegah obesitas yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Ayo, jaga kesehatan tubuh Anda dengan rajin berolahraga!

Referensi:

1. American Heart Association. (2018). Physical Activity and Cardiovascular Health.

2. Siti Maryam, dr. Ahli Gizi RS Cipto Mangunkusumo.

Ayo lakukan olahraga untuk pencegahan obesitas! Semangat!

Berita Kesehatan

Peran Vitamin D dalam Mempertahankan Kesehatan Tulang


Vitamin D memang memiliki peran yang sangat penting dalam mempertahankan kesehatan tulang kita, Sahabat Sehat. Vitamin D dikenal sebagai vitamin yang dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, yang mana kalsium sendiri adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang.

Menurut Dr. Michael F. Holick, seorang ahli endokrinologi dari Universitas Boston, “Vitamin D sangat penting untuk memastikan bahwa tubuh kita dapat menyerap kalsium dengan optimal. Tanpa cukup vitamin D, tubuh tidak akan dapat menyerap kalsium dengan baik, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang kita.”

Sayangnya, banyak dari kita seringkali kekurangan vitamin D karena kurangnya paparan sinar matahari yang cukup. “Sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D bagi tubuh kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk cukup berjemur di bawah sinar matahari setiap harinya,” jelas Prof. Dr. Handono Kalim, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia.

Selain dari sinar matahari, kita juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti ikan salmon, sarden, kuning telur, dan susu yang diperkaya dengan vitamin D. “Penting bagi kita untuk memastikan bahwa asupan vitamin D kita mencukupi setiap harinya, baik dari sinar matahari maupun dari makanan,” tambah Prof. Dr. Handono Kalim.

Jika kita kekurangan vitamin D, risiko osteoporosis dan kerapuhan tulang pun akan meningkat. “Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan peran vitamin D dalam mempertahankan kesehatan tulang kita,” tegas Dr. Michael F. Holick.

Dengan demikian, mari jaga asupan vitamin D kita dengan baik agar kesehatan tulang kita tetap terjaga dengan optimal. Jangan lupa untuk berjemur di bawah sinar matahari setiap harinya dan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D. Kesehatan tulang kita adalah investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua. Tetap sehat, Sahabat Sehat!