Cara Mengatasi Stres Menurut Ahli Psikologi

Stres adalah kondisi yang seringkali dialami oleh banyak orang dalam kehidupan sehari-hari. Menurut ahli psikologi, stres dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti tekanan pekerjaan, masalah hubungan, atau bahkan masalah kesehatan. Namun, penting bagi kita untuk belajar cara mengatasi stres agar tidak berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik kita.

Menurut Dr. Susan David, seorang psikolog terkenal, cara mengatasi stres dapat dilakukan dengan mengelola emosi dan pikiran kita dengan baik. “Ketika kita merasa stres, penting untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres tersebut dan mencari solusi yang tepat,” ujar Dr. Susan David.

Salah satu cara mengatasi stres menurut ahli psikologi adalah dengan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Menurut Prof. Richard Davidson, seorang ahli neurosains dan psikologi, meditasi dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. “Dengan meditasi, kita dapat memperkuat koneksi antara pikiran dan tubuh kita sehingga lebih mudah mengatasi stres,” ungkap Prof. Richard Davidson.

Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan dan tidur yang sehat agar tubuh dan pikiran kita tetap seimbang. Dr. Kelly McGonigal, seorang psikolog klinis, menyarankan agar kita menghindari konsumsi makanan yang mengandung kadar gula dan kafein yang tinggi saat sedang stres. “Gula dan kafein dapat memicu reaksi stres yang lebih intens, sehingga sebaiknya dihindari saat sedang stres,” kata Dr. Kelly McGonigal.

Menemukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan juga dapat membantu mengatasi stres. Menurut Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, seorang psikolog yang terkenal dengan teori flow, melakukan aktivitas yang membuat kita merasa ‘teralir’ atau terfokus dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan. “Dengan menemukan hobi atau aktivitas yang membuat kita merasa bahagia, kita dapat mengalihkan pikiran dari stres yang sedang kita alami,” ujar Dr. Mihaly Csikszentmihalyi.

Dengan demikian, cara mengatasi stres menurut ahli psikologi dapat dilakukan dengan mengelola emosi dan pikiran dengan baik, melakukan teknik relaksasi, menjaga pola makan dan tidur yang sehat, serta menemukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan. Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda dalam mengatasi stres, jadi cobalah untuk menemukan metode yang paling cocok untuk diri Anda sendiri.