RESINFLOWART - Informasi Seputar Berita Kesehatan Dunia

Loading

Kiat Menjaga Kesehatan Mental Mahasiswa di Tengah Kesibukan Kuliah

Kiat Menjaga Kesehatan Mental Mahasiswa di Tengah Kesibukan Kuliah


Kesehatan mental mahasiswa seringkali terabaikan di tengah kesibukan kuliah. Namun, menjaga kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting untuk menunjang kualitas hidup dan performa akademik mahasiswa. Kiat menjaga kesehatan mental mahasiswa di tengah kesibukan kuliah menjadi hal yang perlu diperhatikan agar tidak terjadi penurunan kesehatan mental yang berkepanjangan.

Menurut penelitian oleh American College Health Association, sekitar 60% mahasiswa mengalami tingkat stres yang tinggi dan 30% mengalami gejala depresi. Hal ini menunjukkan bahwa masalah kesehatan mental di kalangan mahasiswa merupakan hal yang serius dan perlu segera ditangani.

Salah satu kiat menjaga kesehatan mental mahasiswa di tengah kesibukan kuliah adalah dengan mencari dukungan sosial. Menurut dr. Raden Irawati Ismail, SpKJ, seorang psikiater dari Rumah Sakit Jiwa Prof. Dr. Soerojo Magelang, memiliki hubungan yang baik dengan teman-teman dan keluarga dapat membantu mahasiswa mengatasi masalah kesehatan mental. “Jangan ragu untuk berbicara dengan orang-orang terdekat jika merasa tertekan atau cemas. Berbagi cerita dapat membantu mengurangi beban pikiran,” kata dr. Raden.

Selain itu, penting juga bagi mahasiswa untuk menjaga pola makan dan tidur yang sehat. Menurut dr. Bonnie Kaplan, seorang profesor di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Calgary, pola makan yang seimbang dan tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mental mahasiswa. “Nutrisi yang cukup dan istirahat yang teratur sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental seseorang,” jelas dr. Bonnie.

Kegiatan olahraga juga dapat menjadi kunci menjaga kesehatan mental mahasiswa. Menurut American Psychological Association, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood. “Berolahraga secara teratur dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan menenangkan pikiran,” kata dr. Karen Postal, seorang psikolog klinis dari Harvard Medical School.

Dengan menerapkan kiat-kiat tersebut, diharapkan mahasiswa dapat menjaga kesehatan mentalnya di tengah kesibukan kuliah. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi jangan ragu untuk mencari bantuan jika membutuhkannya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para mahasiswa yang ingin tetap sehat mental di tengah kesibukan kuliah.