RESINFLOWART - Informasi Seputar Berita Kesehatan Dunia

Loading

Manfaat Meditasi dan Olahraga bagi Kesehatan Mental

Manfaat Meditasi dan Olahraga bagi Kesehatan Mental


Meditasi dan olahraga merupakan dua kegiatan yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, meditasi dan olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang.

Manfaat meditasi bagi kesehatan mental sudah sangat dipahami oleh banyak orang. Meditasi dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta meningkatkan rasa bahagia. Menurut Dr. Judson Brewer, seorang ahli meditasi dari Brown University, meditasi juga dapat membantu mengurangi aktivitas otak yang terkait dengan depresi dan kecemasan.

Selain meditasi, olahraga juga memiliki manfaat yang sama pentingnya bagi kesehatan mental kita. Menurut Dr. Wendy Suzuki, seorang profesor neurosains dari New York University, olahraga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan rileks. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Kombinasi antara meditasi dan olahraga dapat memberikan manfaat yang lebih besar lagi bagi kesehatan mental kita. Dengan meditasi, kita dapat belajar untuk lebih mengendalikan pikiran dan emosi kita, sedangkan olahraga dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan positif. Menurut Dr. Sara Lazar, seorang ahli neurosains dari Harvard Medical School, kombinasi antara meditasi dan olahraga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Jadi, jangan ragu untuk mencoba meditasi dan olahraga sebagai bagian dari rutinitas keseharian Anda. Dengan menggabungkan kedua kegiatan tersebut, Anda dapat merasakan manfaat yang besar bagi kesehatan mental Anda. Sebagai kata-kata bijak dari Dalai Lama, “Jika Anda pikir Anda terlalu sibuk untuk bermeditasi, coba fikirkan efeknya terhadap pikiran Anda jika Anda tidak melakukannya.”