Peran Vitamin D dalam Mempertahankan Kesehatan Tulang

Vitamin D memang memiliki peran yang sangat penting dalam mempertahankan kesehatan tulang kita, Sahabat Sehat. Vitamin D dikenal sebagai vitamin yang dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, yang mana kalsium sendiri adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang.

Menurut Dr. Michael F. Holick, seorang ahli endokrinologi dari Universitas Boston, “Vitamin D sangat penting untuk memastikan bahwa tubuh kita dapat menyerap kalsium dengan optimal. Tanpa cukup vitamin D, tubuh tidak akan dapat menyerap kalsium dengan baik, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang kita.”

Sayangnya, banyak dari kita seringkali kekurangan vitamin D karena kurangnya paparan sinar matahari yang cukup. “Sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D bagi tubuh kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk cukup berjemur di bawah sinar matahari setiap harinya,” jelas Prof. Dr. Handono Kalim, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia.

Selain dari sinar matahari, kita juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti ikan salmon, sarden, kuning telur, dan susu yang diperkaya dengan vitamin D. “Penting bagi kita untuk memastikan bahwa asupan vitamin D kita mencukupi setiap harinya, baik dari sinar matahari maupun dari makanan,” tambah Prof. Dr. Handono Kalim.

Jika kita kekurangan vitamin D, risiko osteoporosis dan kerapuhan tulang pun akan meningkat. “Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan peran vitamin D dalam mempertahankan kesehatan tulang kita,” tegas Dr. Michael F. Holick.

Dengan demikian, mari jaga asupan vitamin D kita dengan baik agar kesehatan tulang kita tetap terjaga dengan optimal. Jangan lupa untuk berjemur di bawah sinar matahari setiap harinya dan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D. Kesehatan tulang kita adalah investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua. Tetap sehat, Sahabat Sehat!